瀨戶內四日禪修：透過禪宗和海岸文化之旅釋放身心

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第一天：透過禪宗尋找內心的和諧

福山站
Tranquwell 代表將在福山站與您會面。

禪修
將在新勝寺舉行坐禪會。在這裡，您將被引導與內心的自我連接，並開始體驗一種寧靜的感覺，這種寧靜感您將在接下來的日子裡繼續培養。

午餐（烏龍麵）
嚐嚐禪宗僧侶吃過的濃湯目烏龍麵。這道菜採用修道院餐食的風格。

抹茶休息
在新勝寺寧靜的茶室品嚐一碗抹茶。

鞆之浦散步道
在抵達福禪寺之前，探索迷人而歷史悠久的港口小鎮。從榻榻米房間可以欣賞到寧靜的瀨戶內海及其點綴著風景如畫的島嶼的壯麗景色。

第二天：透過禪宗進入你的內在自我

晨間禪修
參加我們在新勝寺舉行的早晨坐禪課程，從「靜止」的禪修開始，繼續您的正念和內心平靜之旅。接下來是「動態」禪修，我們將被引導以全新的能量和清晰度讓我們的身心回歸現實。

日本書法與命名儀式
您將獲得一個使用漢字的原創日語名字，其含義源自佛教。您將有機會用毛筆以漢字書寫您的名字。

騎自行車跳島遊
騎車過橋，欣賞瀨戶內海的壯麗全景，那裡點綴著無數島嶼。喚醒您的感官，感受臉上令人精神煥發的海風。

第三天：透過禪宗表達自己

晨間禪修
在新勝寺的最後一次坐禪課程中，您將透過專注於姿勢和呼吸來更深入地練習。透過練習坐禪和行禪來體驗靜與動的平衡。

恩索體驗
真勝寺的「圓相」體驗包括用一兩筆畫一個圓圈，象徵啟蒙、力量和宇宙。這種冥想練習著重不完美和當下的美。

在酒莊享用午餐
在當地的酒莊餐廳享用午餐，欣賞瀨戶內海的壯麗景色，採用當地時令食材烹製而成。

瀨戶內葡萄酒莊之旅
酒莊工匠的導覽將揭開他們的工藝秘密，從設備和方法到精心挑選的原料。

第四天：調整你的能量

海濱接地
赤腳走在島波海灘的沙灘上，同時感受大地、海洋和風協調您身體的能量。

頌缽冥想
接地後，用水晶頌缽的清晰音調增強您的冥想，為深度反省創造最後的機會。

午餐（日式發酵料理）
最後以一頓精緻的當地發酵美食午餐結束，真正慶祝瀨戶內風味。

福山站
您的 Tranquwell 之旅已結束。帶著全新的自我感覺回家。