薩爾瓦多：專業在地教練衝浪課程｜巴西

以熱情的歡迎與簡報開啟你的衝浪課程。與教練會合、評估你的經驗程度，並領取適合你的衝浪板與腳繩。了解課程目標與安全準則。

接著，透過辨識安全的練習區域、了解離岸流與水道，以及認識不同類型的浪況，來提升對海洋的認識。學習衝浪優先權規則與禮儀，並學習如何操作衝浪板以預防意外。

在進行陸地技巧練習前，先透過動態伸展與平衡運動進行暖身。練習衝浪板上的正確位置、有效的划水方式、身體重心分配、起乘動作（take-off）、基本站立姿勢、視線方向，以及平衡與腳步位置。重複練習直到動作流暢為止。

隨後，與教練一同下水並完成適應性練習。練習直線划水、抓浪位置，並嘗試在白浪花中起乘。在練習過程中獲得個別指導，逐步建立獨立衝浪的能力。

課程結束前進行緩和運動與回饋時間。放鬆身心、接收關於你進度的建議、強化關鍵技術要點，並獲得未來練習的指導。