全台有哪些地點適合玩SUP立式划槳？這篇攻略除了帶你認識SUP外，還為你整理出了台灣各地最熱門的SUP地點、SUP注意事項，從北海岸、宜蘭、龜山島牛奶海，到花蓮、台東、各個離島通通都有，還幫你分析好哪些地點適合SUP初學者，就算你毫無經驗、不會游泳一樣可以體驗！（Source:Shutterstock）
SUP立式划槳介紹
SUP的英文全名為「Stand Up Paddle」，中文翻為立槳衝浪，是一種結合衝浪、獨木舟特色的運動，難度比衝浪低一點，但也不像獨木舟這麼輕鬆，為了要控制SUP的板子和波浪抗衡，需要動用到全身的核心力量，如果還要站在板子上划動，那就需要更多的體力。
如果你平常沒有運動的習慣，也沒有過SUP的經驗，盡量先嘗試在相對平穩的水面上玩，不要一次就挑戰大海的版本。初學、入門者可以選擇在溪流或是湖面上玩，就不會耗費掉這麼多體力，也不用害怕板子會翻掉、掉進水裡，保持一顆輕鬆體驗的心來體驗，才能留下美好的回憶。
全台SUP下水點
全台SUP | SUP地點 | SUP特色 | 季節 |
北海岸 ＊新手友善 | 翡翠灣 | 海蝕地形 | 3-9月 |
宜蘭 | 內埤海灘 | 日出 | 4-9月 |
南投 ＊新手友善 | 日月潭 | 環山湖景 | 四季皆可 |
台南 ＊新手友善 | 漁光島 | 夕陽美景 | 四季皆適合 |
墾丁 ＊新手友善 | 後壁湖至 | 清澈海景 | 四季皆可 |
花蓮 | 清水斷 | 日出 | 5-10月 |
台東 ＊新手友善 | 馬武窟溪 | 日出 | 四季皆可 |
離島 ＊新手友善 | 澎湖 | 離島清澈海水 | 澎湖、蘭嶼4-9月 |
常常看到IG上大家打卡各種玩SUP的美照，你也可以拍出好看的照片！如果你不是自己帶著板子和槳去玩SUP，而是參加行程，通常都會包教練教學和拍攝、錄影在方案中，教練通常會備好相機和Gopro拍照，所以不用自己另外攜帶器材拍攝，以上全台各地的SUP行程推薦中，編輯也特別為大家註記了哪些行程包含了免費拍照喔！
另外，如果你沒有SUP的經驗，平常也沒有運動習慣、缺少體力，建議地點選擇在溪流或是湖面上，會相對比較輕鬆唷！
台灣SUP地點：北海岸
- SUP地點：萬里翡翠灣、野柳、福隆、金山、龍洞、瑞芳
- SUP特點：海蝕地形
- 最佳季節：3月～9月；冬季有東北季風，較不適合；夏天除颱風天及海象不佳外都適合
北海岸地區擁有獨特的海蝕地形，各式各樣的奇岩怪石，成為海上的看點之一，像是瑞芳的象鼻岩、野柳的駱駝峰、金山的燭台雙嶼等。加上北海岸這一區幾乎都是渾然天成的海灣，有著礁岩的屏障，浪較小、海域較為平靜，對於第一次嘗試SUP的人來說非常友善！
福隆SUP體驗
若你是新手想要體驗看看SUP立式划槳的樂趣，那會非常推薦你到福隆古道水路雙溪河體驗，福隆雙溪河為沙灘的內河地形，擁有內河、外河兩種不一樣的景觀，還有吊橋景緻，且水面較為平靜，自然美麗的生態景觀就好像台版亞馬遜河一般，小編認為是帶著全家一同體驗的絕佳地點喔！
龍洞SUP體驗
龍洞地區除了SUP外，也是知名的潛水、浮潛地點，所以有不少結合跳水、SUP、浮潛的三合一行程，愛玩水上活動的人就很適合選擇龍洞， CP值最高、也能玩得盡興。
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台灣SUP地點：宜蘭
- SUP地點：內埤海灘、豆腐岬～彩石海灘、龜山島牛奶海
- SUP特點：日出、岩石峭壁、海天一線的美麗景致
- 最佳季節：4月～9月，以6、7月最合適
- 宜蘭外海的浪會比較大，需要較多體力控制，所以建議平常有運動的人參加
宜蘭有不少可玩SUP的地點，像是蘇澳、東澳灣、南方澳等，小編直接幫你整理成表格會更好比較，但小編最推的是蘇澳的「彩石海灘」和東澳灣的「粉鳥林」，因為這兩個地方都不易到達，是人煙稀少的秘境，景色未被破壞，所以水質清澈、景色也很厲害！
蘇澳SUP體驗
蘇澳彩石海灘也有人稱為賊仔秘境，會被稱為「賊仔」是因為過去這裡是海盜們會往來的地方，夠隱密的地理位置，為海盜們提供良好的基地。後來這片海灘經過長年的風霜，留下了許多玻璃石頭，仔細看就可以找到各種顏色的碎石。不過這裡因為只能搭船或是從山壁垂降才能到達，所以參加SUP行程不是從這裡出發，而是從內埤海灘或是豆腐岬的海灘划到彩石海灘，不過還是要看海況來決定。
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東澳灣SUP體驗
如果是東澳灣粉鳥林的話，小編推薦可以考慮日出團，因為曝曬的時間比較少，凌晨出航還能看到無光害的星空，此行程通常會從東澳灣出發，向南划至粉鳥林，不過一樣要視海況來決定會划到哪裡。
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龜山島牛奶海SUP體驗
龜山島牛奶海近年來在IG與臉書掀起一股流行啊！牛奶海是由海底溫泉噴發所造成的現象，原本深藍色海洋像是被白色顏料染上一層新色一樣，呈現夢幻般的淡藍色。
牛奶海的邊緣跟一旁的深藍色並排更是有漸層的效果，超級美。近年興起在牛奶海上滑SUP立槳的獨特體驗，非常適合一大群朋友一起包船出海玩樂，千萬不要錯過！
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【龜山島牛奶海SUP多人方案｜可依據人數、船型點選相應連結喔！】
▶︎3-4人悠閒機動快艇｜4-7人美式運動快艇｜8-11人南洋風情快艇
▶︎9-12人歐式雙層飛橋式遊艇｜13-17人飆風運動快艇｜15-17人豪華法國重型帆船
台灣SUP地點：南投
- SUP地點：向山遊客中心
- SUP特點：環山湖景、日出、日落美景
- 最佳季節：四季皆適合
日月潭SUP體驗
日月潭SUP最大的特色在於，不用出海就可以欣賞到日出、日落的美景，清晨剛透出晨曦的瞬間、日落染成橘紅的天空，通通不用人擠人就可以獨享！日月潭的SUP因為是在湖面上的關係，不會像海面有波浪的起伏或是季節限制，相對來說會更安全，對於害怕跌下水的人來說，可以先從日月潭這種幼幼班等級的SUP先開始～
【日月潭水上體驗推薦】
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台灣SUP地點：台南
- SUP地點：漁光島
- SUP特點：夕陽美景
- 最佳季節：四季皆適合
漁光島SUP體驗
漁光島是許多人到台南旅遊會安排的景點，當夕陽餘暉與海平面相互融合時，那景象可說是非常浪漫、美麗，每到日落時分時總能看到許多對情侶在岸邊靜靜的享受夕陽美景。若到漁光島體驗SUP，非常推薦參加日落場次，體驗身在海面上觀賞日落的景觀。
台灣SUP地點：墾丁
- SUP地點：後壁湖至貓鼻頭的海域
- SUP特點：清澈海景、珊瑚礁
- 最佳季節：四季皆適合，但最推薦冬季
- 5-7月會有西南季風，天氣會相對不穩，海面能見度會降低
後壁湖SUP體驗
墾丁後壁湖附近的海域擁有湛藍帶點湖水綠的水面，因此又被稱為「玻璃海」，站在SUP槳板上就可以一覽海底世界。加上礁岩的自然屏障，海浪打不進來，讓後壁湖的水面也是走平靜路線，不用害怕SUP的槳板會翻覆！
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小峇里島秘境SUP體驗
後壁湖和小峇里島身為台灣最美麗的海域之一，水質清澈透明、豐富的海洋生態，當然是不可錯過的浮潛地點，所以這裡通常也是SUP＋浮潛行程一起，兩種願望一次滿足，不用做選擇！
台灣SUP地點：花蓮
- SUP地點：清水斷崖、磯崎北濱、鯉魚潭、花蓮溪口濕地、水母丁秘境
- SUP特點：日出、漸層湖水綠海景、懸崖峭壁
- 最佳季節：海邊SUP建議5月-10月，若是濕地、湖水、溪水區則不受季節影響
清水斷崖SUP體驗
花蓮玩SUP最知名的地方就是清水斷崖啦！左邊是懸崖俏壁的壯闊、右邊則是淡綠與深藍漸層的海洋，就像是有人在畫布上倒上一點點綠色，渲染開來的感覺，可謂是360度零死角的拍照打卡處。通常參加花蓮的SUP行程，都會有日出團，從海平線緩緩升起的光線，搭配一望無際的太平洋，真的有誤闖仙境之感。
鯉魚潭SUP體驗
清水斷崖雖然景色很美，但需要克服海浪的阻力站起還是會有點困難，對新手來說也會比較翻下去。如果你對海有點恐懼，但還是想在花蓮玩SUP，建議可以到鯉魚潭、花蓮溪口濕地、水母丁溪秘境體驗，這三個地方都是溪水或是湖水，就不會有所謂海浪的波動，是新手練習的好場所！如果是帶著較年長的長輩或是小孩，就建議先來溪水區體驗SUP，消耗的體力會比較少。
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台灣SUP地點：台東
- SUP地點：馬武窟溪、三仙台
- SUP特點：日出、帝王石
- 最佳季節：無季節限制
馬武窟SUP體驗
位在台東泰源幽谷附近的馬武窟溪，是一條通往太平洋的溪流，寬廣的河面讓溪流也相對平穩，划行SUP時會比較輕鬆。途中會行經新、舊東河橋，划過舊橋後，就會看到馬武窟溪獨特的帝王石景觀。因為帝王石很大顆，又剛好是白色的，錯落在溪流中，和冰島的湖面上的冰有點相似，因此這個區域也被稱為「小冰島」。
另外一個小編私心推薦台東SUP景點，就是看曙光很出名的三仙台！三仙台本來應是峽岬的樣子，但長期海水與風化的影響，漸漸變成一座離岸島，擁有碧綠色的海水面，再加上特色的八座跨海拱橋、礁岩、海蝕洞與日出美景，讓三仙台變成了一個適合SUP的地點。
台灣SUP地點：離島
澎湖SUP體驗
- SUP地點：隘門沙灘、杭灣海灘、蒔裡海灘、觀音亭
- SUP特點：夕陽、海上花火節
- 最佳季節：4月～9月
來到離島怎麼能不玩玩水上活動！潔白的沙灘配上波光粼粼的水面，幸運的話還會有被夕陽染紅的天空作伴。如果你覺得玩SUP不夠的話，也可以順便體驗一下最近在IG爆紅的透明獨木舟！從上面俯拍獨木舟透出的漸層藍綠色海水，把你的照片美度再往上升一級！
建議大家可以選一天空出下午～傍晚時段，就可以先搭乘獨木舟再體驗SUP，還可以順便欣賞夕陽西下的美景。澎湖花火節時，SUP也會有夜間場，讓大家可以在海面上獨享絢麗的煙火。
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綠島SUP體驗
- SUP特點：海蝕洞與火山岩地形
- 最佳季節：4月～9 月
來到綠島旅遊，可不只有到朝日溫泉才能有觀賞日出的特別體驗，在海上體驗立式划槳賞日出又會更加讓人記憶深刻！看著太陽從海平面上緩緩升起，綠島清澈的海水、閃耀著金黃色光芒的日出，在那一刻能夠真正體會到綠島的美麗！
蘭嶼SUP體驗
- SUP地點：龍門港
- SUP特點：能見度高的湛藍海域、多樣化的海洋生物
- 最佳季節：4月～9月
蘭嶼的海域因為有黑潮流經，所以水溫全年都有20度以上，海洋的生態豐富，再加上能見度高，站在SUP上就可以從清澈、湛藍的海域看到水下生物。教練也會全程帶著Gopro幫大家紀錄，不用再自己攜帶器材，超方便！
小琉球SUP體驗
- SUP地點：白沙港口出發，到小琉球外海玩SUP
- SUP特點：珊瑚礁
- 最佳季節：一年四季皆可，不受東北季風影響
小琉球的地理位置剛好屏蔽掉了東北季風的影響，所以一年四季都可以SUP和浮潛，但遇上颱風或是海況不好時還是會取消的喔！小琉球因為是全台唯一的珊瑚礁島，所以可以看見五彩繽紛的海底世界與熱帶魚群，運氣夠好還有機會看到海龜在你的四周喔！在專業教練的帶領下，不論是SUP或是浮潛絕對都可以玩得盡興～
SUP立式划槳注意事項
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玩SUP需要會游泳嗎？
玩SUP不用會游泳，但要不怕水！因為板子還是有可能翻覆，這時你就會跌入水裡，如果你怕水的話就沒有辦法玩得盡興～
-
立式划槳和衝浪有何不同？
SUP是主要是利用槳在水面上划動，衝浪則是需要靠衝浪者的身體，控制重心轉移跟隨海浪起伏，雖然SUP比起衝浪會輕鬆一點，但在划SUP的過程中還是會用到全身核心的力量，如果要在海洋或是波浪較大的地區划SUP，建議要有一定的體力或是平常就有在運動。
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