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全台有哪些地點適合玩SUP立式划槳?這篇攻略除了帶你認識SUP外,還為你整理出了台灣各地最熱門的SUP地點、SUP注意事項,從北海岸、宜蘭、龜山島牛奶海,到花蓮、台東、各個離島通通都有,還幫你分析好哪些地點適合SUP初學者,就算你毫無經驗、不會游泳一樣可以體驗!(Source:Shutterstock)

SUP立式划槳介紹

sup立槳衝浪

SUP的英文全名為「Stand Up Paddle」,中文翻為立槳衝浪,是一種結合衝浪、獨木舟特色的運動,難度比衝浪低一點,但也不像獨木舟這麼輕鬆,為了要控制SUP的板子和波浪抗衡,需要動用到全身的核心力量,如果還要站在板子上划動,那就需要更多的體力。

如果你平常沒有運動的習慣,也沒有過SUP的經驗,盡量先嘗試在相對平穩的水面上玩,不要一次就挑戰大海的版本。初學、入門者可以選擇在溪流或是湖面上玩,就不會耗費掉這麼多體力,也不用害怕板子會翻掉、掉進水裡,保持一顆輕鬆體驗的心來體驗,才能留下美好的回憶。

全台SUP下水點

全台SUP

SUP地點

SUP特色

季節

北海岸

*新手友善

翡翠灣
野柳
金山
龍洞
瑞芳

海蝕地形
奇岩怪石

3-9月

宜蘭

內埤海灘
豆腐岬至彩石海灘

日出
岩石峭壁

4-9月
6-7月最佳

南投

*新手友善

日月潭

環山湖景
日出日落

四季皆可

台南

*新手友善

漁光島

夕陽美景

四季皆適合

墾丁

*新手友善

後壁湖至
貓鼻頭的海域

清澈海景
珊瑚礁

四季皆可
冬季最佳

花蓮

清水斷
鯉魚潭
水母丁秘境

日出
岩石峭壁

5-10月

台東

*新手友善

馬武窟溪
三仙台

日出
帝王石

四季皆可

離島

*新手友善

澎湖
綠島
蘭嶼
小琉球

離島清澈海水

澎湖、蘭嶼4-9月
綠島、小琉球四季皆可

常常看到IG上大家打卡各種玩SUP的美照,你也可以拍出好看的照片!如果你不是自己帶著板子和槳去玩SUP,而是參加行程,通常都會包教練教學和拍攝、錄影在方案中,教練通常會備好相機和Gopro拍照,所以不用自己另外攜帶器材拍攝,以上全台各地的SUP行程推薦中,編輯也特別為大家註記了哪些行程包含了免費拍照喔!

另外,如果你沒有SUP的經驗,平常也沒有運動習慣、缺少體力,建議地點選擇在溪流或是湖面上,會相對比較輕鬆唷!

台灣SUP地點:北海岸

  • SUP地點:萬里翡翠灣、野柳、福隆、金山、龍洞、瑞芳
  • SUP特點:海蝕地形
  • 最佳季節:3月~9月;冬季有東北季風,較不適合;夏天除颱風天及海象不佳外都適合

北海岸地區擁有獨特的海蝕地形,各式各樣的奇岩怪石,成為海上的看點之一,像是瑞芳的象鼻岩、野柳的駱駝峰、金山的燭台雙嶼等。加上北海岸這一區幾乎都是渾然天成的海灣,有著礁岩的屏障,浪較小、海域較為平靜,對於第一次嘗試SUP的人來說非常友善!

北海岸象鼻岩SUP體驗|私人包團

台北市就能玩!

城市裡的獨木舟・SUP輕旅行

福隆SUP體驗

若你是新手想要體驗看看SUP立式划槳的樂趣,那會非常推薦你到福隆古道水路雙溪河體驗,福隆雙溪河為沙灘的內河地形,擁有內河、外河兩種不一樣的景觀,還有吊橋景緻,且水面較為平靜,自然美麗的生態景觀就好像台版亞馬遜河一般,小編認為是帶著全家一同體驗的絕佳地點喔!

行程3小時,贈免費拍照!

福隆古道水路SUP體驗

5種體驗任你選!

福隆SUP・獨木舟・風浪板・龍舟板・帆船體驗

龍洞SUP體驗

北海岸-東北角景點-龍洞灣
Source: Shutterstock

龍洞地區除了SUP外,也是知名的潛水、浮潛地點,所以有不少結合跳水、SUP、浮潛的三合一行程,愛玩水上活動的人就很適合選擇龍洞, CP值最高、也能玩得盡興。

還可帶毛小孩同樂!

龍洞SUP探險|浮潛跳水全體驗

北海岸景點推薦,假日輕旅行首選!
▶︎北海岸景點地圖攻略
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▶︎石門區:老梅綠石槽、白沙灣、石門洞
▶︎瑞芳:陰陽海、鼻頭步道、八斗子車站、潮境公園、正濱漁港、忘憂谷、和平島、九份、不厭亭

台灣SUP地點:宜蘭

  • SUP地點:內埤海灘、豆腐岬~彩石海灘、龜山島牛奶海
  • SUP特點:日出、岩石峭壁、海天一線的美麗景致
  • 最佳季節:4月~9月,以6、7月最合適
  • 宜蘭外海的浪會比較大,需要較多體力控制,所以建議平常有運動的人參加

宜蘭有不少可玩SUP的地點,像是蘇澳、東澳灣、南方澳等,小編直接幫你整理成表格會更好比較,但小編最推的是蘇澳的「彩石海灘」和東澳灣的「粉鳥林」,因為這兩個地方都不易到達,是人煙稀少的秘境,景色未被破壞,所以水質清澈、景色也很厲害!

蘇澳SUP體驗

宜蘭 sup 景點
Source:Shutterstock

蘇澳彩石海灘也有人稱為賊仔秘境,會被稱為「賊仔」是因為過去這裡是海盜們會往來的地方,夠隱密的地理位置,為海盜們提供良好的基地。後來這片海灘經過長年的風霜,留下了許多玻璃石頭,仔細看就可以找到各種顏色的碎石。不過這裡因為只能搭船或是從山壁垂降才能到達,所以參加SUP行程不是從這裡出發,而是從內埤海灘或是豆腐岬的海灘划到彩石海灘,不過還是要看海況來決定。

還有南方澳豆腐岬SUP方案喔!

玻璃沙灘賊仔秘境SUP體驗

東澳灣SUP體驗

宜蘭旅遊-蘇澳怎麼玩-粉鳥林
Source:KKday

如果是東澳灣粉鳥林的話,小編推薦可以考慮日出團,因為曝曬的時間比較少,凌晨出航還能看到無光害的星空,此行程通常會從東澳灣出發,向南划至粉鳥林,不過一樣要視海況來決定會划到哪裡。

贈免費拍照!

東澳灣SUP立槳體驗

龜山島牛奶海SUP體驗

龜山島 牛奶海
Source:Supplier

龜山島牛奶海近年來在IG與臉書掀起一股流行啊!牛奶海是由海底溫泉噴發所造成的現象,原本深藍色海洋像是被白色顏料染上一層新色一樣,呈現夢幻般的淡藍色。

龜山島 牛奶海
Source:Supplier

牛奶海的邊緣跟一旁的深藍色並排更是有漸層的效果,超級美。近年興起在牛奶海上滑SUP立槳的獨特體驗,非常適合一大群朋友一起包船出海玩樂,千萬不要錯過!

龜山島 牛奶海
Source:Supplier

6人成團!

龜山島牛奶海SUP體驗

台灣SUP地點:南投

  • SUP地點:向山遊客中心
  • SUP特點:環山湖景、日出、日落美景
  • 最佳季節:四季皆適合

日月潭SUP體驗

日月潭-sup立槳-景點
SourceShutterstock

日月潭SUP最大的特色在於,不用出海就可以欣賞到日出、日落的美景,清晨剛透出晨曦的瞬間、日落染成橘紅的天空,通通不用人擠人就可以獨享!日月潭的SUP因為是在湖面上的關係,不會像海面有波浪的起伏或是季節限制,相對來說會更安全,對於害怕跌下水的人來說,可以先從日月潭這種幼幼班等級的SUP先開始~

還有獨木舟、電動船體驗!

日月潭SUP立槳體驗

台灣SUP地點:台南

  • SUP地點:漁光島
  • SUP特點:夕陽美景
  • 最佳季節:四季皆適合

漁光島SUP體驗

台南景點:漁光島
Source: Shutterstock

漁光島是許多人到台南旅遊會安排的景點,當夕陽餘暉與海平面相互融合時,那景象可說是非常浪漫、美麗,每到日落時分時總能看到許多對情侶在岸邊靜靜的享受夕陽美景。若到漁光島體驗SUP,非常推薦參加日落場次,體驗身在海面上觀賞日落的景觀。

SUP+獨木舟+風帆!

漁光島月牙灣水上活動體驗

台灣SUP地點:墾丁

  • SUP地點:後壁湖至貓鼻頭的海域
  • SUP特點:清澈海景、珊瑚礁
  • 最佳季節:四季皆適合,但最推薦冬季
  • 5-7月會有西南季風,天氣會相對不穩,海面能見度會降低

後壁湖SUP體驗

墾丁
Source: Shutterstock

墾丁後壁湖附近的海域擁有湛藍帶點湖水綠的水面,因此又被稱為「玻璃海」,站在SUP槳板上就可以一覽海底世界。加上礁岩的自然屏障,海浪打不進來,讓後壁湖的水面也是走平靜路線,不用害怕SUP的槳板會翻覆!

一人也能體驗!

後壁湖中洲沙灘秘境SUP體驗

小峇里島秘境SUP體驗

墾丁後壁湖 -sup立槳-景點
Source:KKday

後壁湖和小峇里島身為台灣最美麗的海域之一,水質清澈透明、豐富的海洋生態,當然是不可錯過的浮潛地點,所以這裡通常也是SUP+浮潛行程一起,兩種願望一次滿足,不用做選擇!

還可選親子2人1板!

後壁湖|小峇里島|萬里桐SUP體驗

台灣SUP地點:花蓮

  • SUP地點:清水斷崖、磯崎北濱、鯉魚潭、花蓮溪口濕地、水母丁秘境
  • SUP特點:日出、漸層湖水綠海景、懸崖峭壁
  • 最佳季節:海邊SUP建議5月-10月,若是濕地、湖水、溪水區則不受季節影響

清水斷崖SUP體驗

花蓮清水斷崖 sup 景點
Source:KKday

花蓮玩SUP最知名的地方就是清水斷崖啦!左邊是懸崖俏壁的壯闊、右邊則是淡綠與深藍漸層的海洋,就像是有人在畫布上倒上一點點綠色,渲染開來的感覺,可謂是360度零死角的拍照打卡處。通常參加花蓮的SUP行程,都會有日出團,從海平線緩緩升起的光線,搭配一望無際的太平洋,真的有誤闖仙境之感。

3種時段任你選!

清水斷崖SUP立槳體驗

鯉魚潭SUP體驗

花蓮 sup 景點
Source:Shutterstock

清水斷崖雖然景色很美,但需要克服海浪的阻力站起還是會有點困難,對新手來說也會比較翻下去。如果你對海有點恐懼,但還是想在花蓮玩SUP,建議可以到鯉魚潭、花蓮溪口濕地、水母丁溪秘境體驗,這三個地方都是溪水或是湖水,就不會有所謂海浪的波動,是新手練習的好場所!如果是帶著較年長的長輩或是小孩,就建議先來溪水區體驗SUP,消耗的體力會比較少。

4人即成團!

鯉魚潭SUP立槳體驗

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台灣SUP地點:台東

  • SUP地點:馬武窟溪、三仙台
  • SUP特點:日出、帝王石
  • 最佳季節:無季節限制

馬武窟SUP體驗

台東馬武窟溪 sup 景點
Source:Shutterstock

位在台東泰源幽谷附近的馬武窟溪,是一條通往太平洋的溪流,寬廣的河面讓溪流也相對平穩,划行SUP時會比較輕鬆。途中會行經新、舊東河橋,划過舊橋後,就會看到馬武窟溪獨特的帝王石景觀。因為帝王石很大顆,又剛好是白色的,錯落在溪流中,和冰島的湖面上的冰有點相似,因此這個區域也被稱為「小冰島」。

另外一個小編私心推薦台東SUP景點,就是看曙光很出名的三仙台!三仙台本來應是峽岬的樣子,但長期海水與風化的影響,漸漸變成一座離岸島,擁有碧綠色的海水面,再加上特色的八座跨海拱橋、礁岩、海蝕洞與日出美景,讓三仙台變成了一個適合SUP的地點。

一人就成行!

馬武窟SUP體驗

10人報團還享優惠!

石雨傘SUP立槳體驗

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台灣SUP地點:離島

澎湖SUP體驗

  • SUP地點:隘門沙灘、杭灣海灘、蒔裡海灘、觀音亭
  • SUP特點:夕陽、海上花火節
  • 最佳季節:4月~9月

澎湖 sup 景點
SourceShutterstock

來到離島怎麼能不玩玩水上活動!潔白的沙灘配上波光粼粼的水面,幸運的話還會有被夕陽染紅的天空作伴。如果你覺得玩SUP不夠的話,也可以順便體驗一下最近在IG爆紅的透明獨木舟!從上面俯拍獨木舟透出的漸層藍綠色海水,把你的照片美度再往上升一級!

建議大家可以選一天空出下午~傍晚時段,就可以先搭乘獨木舟再體驗SUP,還可以順便欣賞夕陽西下的美景。澎湖花火節時,SUP也會有夜間場,讓大家可以在海面上獨享絢麗的煙火。

2人成團!

澎湖山水沙灘SUP體驗

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綠島SUP體驗

  • SUP特點:海蝕洞與火山岩地形
  • 最佳季節:4月~9 月

綠島旅遊、綠島景點
Source: Shutterstock

來到綠島旅遊,可不只有到朝日溫泉才能有觀賞日出的特別體驗,在海上體驗立式划槳賞日出又會更加讓人記憶深刻!看著太陽從海平面上緩緩升起,綠島清澈的海水、閃耀著金黃色光芒的日出,在那一刻能夠真正體會到綠島的美麗!

綠島絕美日出團!

綠島SUP立槳體驗

蘭嶼SUP體驗

  • SUP地點:龍門港
  • SUP特點:能見度高的湛藍海域、多樣化的海洋生物
  • 最佳季節:4月~9月

蘭嶼 sup 景點
SourceShutterstock

蘭嶼的海域因為有黑潮流經,所以水溫全年都有20度以上,海洋的生態豐富,再加上能見度高,站在SUP上就可以從清澈、湛藍的海域看到水下生物。教練也會全程帶著Gopro幫大家紀錄,不用再自己攜帶器材,超方便!

贈免費Gopro攝影!

蘭嶼SUP立槳體驗

小琉球SUP體驗

  • SUP地點:白沙港口出發,到小琉球外海玩SUP
  • SUP特點:珊瑚礁
  • 最佳季節:一年四季皆可,不受東北季風影響

小琉球 sup 景點
SourceShutterstock

小琉球的地理位置剛好屏蔽掉了東北季風的影響,所以一年四季都可以SUP和浮潛,但遇上颱風或是海況不好時還是會取消的喔!小琉球因為是全台唯一的珊瑚礁島,所以可以看見五彩繽紛的海底世界與熱帶魚群,運氣夠好還有機會看到海龜在你的四周喔!在專業教練的帶領下,不論是SUP或是浮潛絕對都可以玩得盡興~

贈空拍、環景拍照!

小琉球SUP|透明SUP體驗

SUP立式划槳注意事項

  1. 玩SUP需要會游泳嗎?

    玩SUP不用會游泳,但要不怕水!因為板子還是有可能翻覆,這時你就會跌入水裡,如果你怕水的話就沒有辦法玩得盡興~

  2. 立式划槳和衝浪有何不同?

    SUP是主要是利用槳在水面上划動,衝浪則是需要靠衝浪者的身體,控制重心轉移跟隨海浪起伏,雖然SUP比起衝浪會輕鬆一點,但在划SUP的過程中還是會用到全身核心的力量,如果要在海洋或是波浪較大的地區划SUP,建議要有一定的體力或是平常就有在運動。

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