濑户内四日禅修：通过禅宗和海岸文化之旅释放身心

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第一天：通过禅宗寻找内心的和谐

福山站
Tranquwell 代表将在福山站与您会面。

禅修
您将在新胜寺举行坐禅课程。在这里，我们将引导您与内在自我连接，并开始体验宁静的氛围，并在接下来的几天里持续培养这种宁静的氛围。

午餐（乌冬面）
尝尝禅宗僧侣吃的浓汤乌冬面吧。这道菜的风格与寺院用餐很相似。

抹茶休息
在新胜寺宁静的茶室里品尝一碗抹茶。

鞆之浦散步道
抵达福禅寺之前，先探索这座魅力十足、历史悠久的港口小镇。在榻榻米房间里，您可以欣赏到宁静的濑户内海及其点缀其间的风景如画的岛屿的壮丽景色。

第二天：通过禅宗进入你的内在自我

晨间禅修
继续您的正念与内心平静之旅，体验我们在新胜寺的晨间坐禅课程。课程将以“静”禅修开始，随后进行“动”禅修，引导我们以焕然一新的活力和清明，将身心回归现实。

日本书法与命名仪式
您将获得一个原创的日文名字，名字采用汉字书写，其含义源自佛教。您将有机会用毛笔用汉字书写您的名字。

骑自行车跳岛游
骑车过桥，饱览濑户内海的壮丽全景，无数岛屿星罗棋布。感受清爽的海风拂面，唤醒您的感官。

第三天：通过禅宗表达自己

晨间禅修
在新胜寺的最后一次坐禅课程中，您将专注于姿势和呼吸，从而更深入地练习坐禅。通过坐禅和行禅，体验静与动的平衡。

恩索体验
在新胜寺，体验“圆相”的方法是，用一两笔画一个圆圈，象征着启迪、力量和宇宙。这种冥想练习专注于不完美之美和当下的感受。

在酒庄享用午餐
在当地的酒庄餐厅享用午餐，欣赏濑户内海的壮丽景色，采用当地时令食材烹制而成。

濑户内葡萄酒庄之旅
酒庄工匠的导览游将揭开他们的工艺秘密，从设备和方法到精心挑选的原料。

第四天：调整你的能量

海滨接地
赤脚走在岛波海滩的沙滩上，同时感受大地、海洋和风协调您身体的能量。

颂钵冥想
接地后，用水晶颂钵的清晰音调增强您的冥想，为深度反省创造最后的机遇。

午餐（日式发酵料理）
最后以一顿精致的当地发酵美食午餐结束，真正庆祝濑户内风味。

福山站
您的 Tranquwell 之旅已结束。带着焕然一新的自我感受返回家中。