因弗內斯：從零到英雄立槳（SUP）課程｜英國

以多克福湖的見面會開啟您的一天。首先介紹基本裝備與安全程序，包括了解槳、板、腳繩與個人浮力裝置（PFD）。

學習如何評估水域與天氣狀況，以確保能安全划槳。體驗開放水域划槳並學習如何操控 SUP 立槳。學習如何使用槳來穩定板身並保持前進動力。

學習如何安全落水並重新上板。探索立槳運動的基礎知識，包括平衡、力量傳遞、連結性、姿勢與手感。學習如何正確站立在板上、保持平衡，並使用槳來前進、轉向與停止。

在湖中練習這些技能，之後再前往河流。掌握基本技能後，將進階至尼斯河並划向因弗內斯。學習如何判讀水域、識別潛在危險（樹木、岩石、淺灘、較深河段等），並有效率地駕馭水流。