KKday獨家方案｜台北練健康一對一舉重・樂齡親子課程

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【新手樂齡親子課程｜一對二】

• 課程說明：一對二教練課，包含 InBody 身體組成成分分析（肌肉量、體脂率等數值）、關節活動度檢測、身體排列組合評估、呼吸技巧、高腳杯深蹲等基礎動作。來一趟更了解自己的身體，藉由專業教練講解教學，制定適合自己的運動目標與計畫
• 年齡限制：18 歲以上
• 課程時間：60 - 70 分鐘
• 行程表：
  - InBody 身體組成成分分析、溝通（20 分鐘）
  - 關節活動度檢測、身體排列組合評估（20 分鐘）
  - 高腳杯深蹲等基礎動作（20 - 30 分鐘）

【新手抓舉體驗課程｜一對一】

• 課程說明：以槓鈴基礎動作為主，延續到奧林匹克舉重入門學習，課程內容包含，呼吸技巧、活動度測試、動作技術教學與實作，適合對於深蹲、硬舉動作有疑惑，甚至不會操作的新手，以及對奧林匹克舉重有興趣的朋友，讓教練帶你入門，希望本課程的內容，透過動作講解與技巧，能真正融入你平常的訓練當中
• 年齡限制：18 歲以上
• 課程時間：60 分鐘
• 行程表：
  - 活動度測試，Rack position、deep squat position、overhead press movement(standing)、snatch overhead position，包含活動度檢討與改善教學（40 - 50 分鐘）
  - Front squat 技術講解與實作（20 分鐘）
  - Clean starting position and deadlift 技術講解與實作（20 分鐘）

• 健身講座資訊
  「要動也要好好吃——練健康營養講座」