戶外活動度／肌力強化或伸展課程 - 蒂涅｜法國

面對群山與蒂涅湖（Lake Tignes），讓您的身體放鬆一下。
這場私人戶外課程結合了活動度訓練、溫和肌力強化與湖畔伸展，專為運動員與單純想在絕佳環境中享受健康時刻的旅客所設計。

蒂涅（Tignes）健康與運動體驗。
享受 45 分鐘面對蒂涅湖的私人戶外課程。
每場課程皆會根據您的程度、喜好以及當天的身體狀況進行全面客製化。

無論您是運動員、健行者、越野跑者、滑雪者，或是單純想釋放壓力並與身體重新連結，這場課程都能為您量身打造。

根據您的需求，我們可以進行：
- 活動度與柔軟度訓練，
- 伸展，
- 功能性肌力強化，
- 運動後恢復，
- 背部與腿部緊繃緩解，
- 姿勢與呼吸調整，
- 針對山區活動（越野跑、健行、滑雪）的特定體能準備。

目標：讓您的身體感覺更舒適，恢復動作的流暢度，並在阿爾卑斯山中心享受一段真正屬於自己的時光。

每場課程包含：
- 漸進式熱身，
- 熱身，
- 全關節活動，
接著是根據您的目標量身打造的不同訓練模組：
- 動態與靜態活動度訓練、伸展、穩定性訓練、功能性強化、肌肉恢復、放鬆與呼吸練習。

提供所有器材：
瑜珈墊、阻力帶、啞鈴、本體感覺訓練墊以及小型功能性器材。

重要資訊
請在課程開始前 5 分鐘抵達。

請攜帶：
舒適的運動服，
合適的鞋子，
毛巾，
水瓶。
集合地點將於預訂後提供。

若遇惡劣天氣，課程可能會延期、改至室內進行，或辦理退款。

關於 Altiflow
Altiflow 提供功能性與健康教練課程，專為山區活動與全身性身體鍛鍊所設計。
我是 Anna-Belle Alegre，一位專精於越野跑與滑雪的運動教練，同時也是一名越野跑者與登山者！我的教學方法基於功能性動作、活動度、傷害預防，以及打造一個能適應山區挑戰的靈活身體……

這些課程旨在兼顧運動與放鬆，適合所有人參加，並在蒂涅（Tignes）獨特的自然環境中進行。