沙坝| 番西邦峰 — 征服印度支那之巅 3 天 3 晚之旅 | 河内出发

印度支那屋脊——每个徒步旅行者的梦想之地。

黄连山脉是越南北部的脊梁，这条长达180公里的山脊呈西北-东南走向，是老街省和莱州省的分界线，也是红河流域与莱州高原之间一道坚固的气候屏障。番西邦峰海拔3143米，是黄连山脉的最高峰，也是原法属印度支那地区（现今越南）的最高峰，比寮国和柬埔寨的任何山峰都高。据信，其名称源自苗语，意为“中间裂开的巨大岩石山”，这一描述十分贴切，甚至可以作为地图的参考。黄连山脉是黄连山国家公园的一部分，该公园是越南生物多样性最丰富的保护区之一，覆盖超过29000公顷的原始森林和古老森林。

沙坝位于山脉东坡，海拔1500公尺。 1903年，法国人将其认定为避暑胜地，并在此建造了一座度假小镇——疗养院、别墅、教堂——利用海拔优势来躲避低地的酷热。如今，大部分建筑已不复存在。而沙巴作为周边山谷十几个少数民族的商业和社交中心的地位得以保留并发展壮大，这些少数民族包括黑苗族、红瑶族、倭族、岱依族和沙坡族。沙坝南部的芒花谷拥有东南亚最广阔的梯田景观－这些梯田由苗族和倭族人历经数百年，沿著原本无法耕种的山坡等高线建造而成。在特定的光线和季节，谷底宛如层层叠叠的镜子。

番西邦山的植被每升高200公尺就发生彻底改变。海拔2000公尺以下，北坡是云雾林：浓密幽暗，终年云雾缭绕，苔藓遍布，树蕨生长茂盛，仿佛自修路之前就未曾改变过。海拔2000公尺以上，森林逐渐过渡到竹林－高耸挺拔，竹竿中空，在山口吹来的风中发出沙沙的响声。海拔2500公尺以上，竹林被高山灌丛取代：矮小的杜鹃花、裸露的花岗岩，以及最终豁然开朗的地平线。黄连山拥有超过40种杜鹃花——其中包括一些古老的杜鹃树，它们在3月至4月间盛开，花朵呈红色、黄色和深紫色，沿著高海拔的步道和2800米的山脊绽放。植物学家直到1990年代才开始认真地对山脉的植物进行编目；如今，新的物种仍在不断被发现。

红瑶族（Người Dao Đỏ）是沙坝郡最大的少数民族之一，也是这个集镇上最引人注目的族群。他们头戴红色刺绣头饰，身上独特的刺青图案，即使在当地多元化的高山民族群体中也显得格外醒目。瑶族也传承著丰富的药用植物知识：草药浴（tắm thuốc）并非水疗概念，而是一种实用疗法，使用从森林中采集的特定山地植物混合物来治疗疲劳、关节疼痛和皮肤疾病。配方因家庭而异，但通常包含十几种甚至更多植物，其中一些只生长在海拔1500米以上的地方。这种疗法在瑶族社区中代代相传，如今，沙坝只有少数值得信赖的家庭以传统方式经营草药浴，让外人也能体验到这种疗法。