12日間チベット雪原パノラマツアー | 中国語/英語ガイド付きグループツアー [ニンチー + ルラン森林 + バスムツォ + ラサ・チベット文化体験 + ポタラ宮 + ジョカン寺 + ヤムドク湖 + エベレスト + タシルンポ寺 + ナムツォ湖] 3回の特別食付き

チベット入域許可証は通常、1～2ヶ月前に発行されます。チベット入域許可証が既に発行されており、無料キャンセルポリシーの条件を満たしている場合は、チベット入域許可証の手数料が差し引かれます（詳細はお問い合わせください）。

チベットに入る2～3日前から十分な睡眠をとってください。ノディカン、ガオユアンアン、またはロディオラロゼアを6～7日前から服用できます（7月と8月の暑い時期には、不快感を感じたら服用量を減らすか、服用を中止してください）。チベット到着日には、ガオユアンアンまたはロディオラロゼアの服用を続けることができます。重症の場合は、できるだけ早く高山病の症状を和らげるために病院に行ってください。ほとんどの旅行者は、チベット到着後1～1.5日以内に高地に順応します。高山病は酸素不足によって引き起こされ、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐、不眠症が最も一般的な症状です。最も重要な要因は心理的なものなので、リラックスしてください。風邪をひいて肺水腫を引き起こしたり、酸素不足によって高山病を悪化させたりするのを避けるため、チベット到着日の夜はシャワーを浴びないようにしてください。

チベットの全体的な受け入れ能力は比較的限られており、公式の観光車両はかなり古く、内陸都市の車両よりも状態が悪いです。チベットは標高が高いため、ほとんどの観光車両にはエアコンが装備されていないか、作動していません（エアコンを使用すると車両の速度が低下し、車内の暑さと外気の寒さが合わさって風邪をひきやすくなります）。さらに、チベットでは一部の道路区間で速度制限が設けられており（例えば、一定距離を最低2時間で走行するなど）、休憩や待ち時間のために停車する場所はランダムに選ばれます。この点にご注意ください。

高原では、静かに話し、ゆっくり歩き、水分を十分に摂ってください。食事は7割程度までとしてください。日焼け止め、サングラス、リップクリーム、日よけ帽を持参してください。高エネルギーのスナックも用意してください。チベットでは昼夜の気温差が大きく、摂氏13度ほどになります。特にティンリやエベレスト山などの高地では、8月の夜間の気温が摂氏0～5度程度まで下がるため、厚手のコートやセーター/ダウンジャケットを持参してください。深夜以降は僻地で停電がよく発生します。アドベンチャールートを歩く方は、懐中電灯とトイレットペーパーを持参してください。チベットは広大なため、ルートによっては観光よりも移動に時間がかかる場合があります。出発前に準備をして、焦らないようにしてください。

チベットのインフラはまだ改善の余地があり、ホテル、車、レストランなどは中国内陸部ほど充実していません。ご理解いただけますようお願いいたします。チベットは北京時間を使用していますが、中国内陸部とは2時間の時差があるため、日常生活も2時間遅れています。起床や食事も「チベット時間」で行われるため、その違いにご注意ください。地元の人々は概して親切で誠実ですが、今日の急速な経済発展に伴い、多少の違いが生じる可能性があります。写真を撮る予定がある場合は、事前に料金について合意してください。不要なトラブルを避けるため、撮影後に料金交渉は行わないでください。

許可なくグループを離れたり、旅程を変更したりしないでください。夜間外出する際は、グループで行動し、翌日の旅程に影響しないよう、必ず深夜12時までにホテルに戻ってください。現地の習慣を尊重してください。寺院を訪れる際は、時計回りに進んでください。寺院内では、写真撮影、帽子、ミニスカートは禁止されています。地元の人々と政治的な話題について話すことは避けてください。チベット人がお茶やワインを勧めてくれたら、できる限り受け取ってください。飲めない場合は、誠意をもって説明し、許しを得てください。贈られたカタ（儀式用のスカーフ）をトイレやその他の不潔な場所に持ち込まず、大切に保管してください。チベットの寺院や景勝地は、観光局ではなく管理委員会によって管理されており、閉館時間が早かったり、開館時間が遅くなったりする場合があります。