瀬戸内禅リトリート4日間：禅と沿岸文化の旅を通して心と体を解放する

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1日目：禅を通して内なる調和を見つける

福山駅
トランクウェルの担当者が福山駅にてお迎えに上がります。

座禅
新勝寺にて坐禅会を開催します。ここでは、内なる自分と繋がり、これから数日間かけて培っていく静寂の感覚を体験するための導きが得られます。

昼食（うどん）
禅僧が食べる太い湯だめうどんをぜひお試しください。この料理は修道院の食事スタイルで提供されます。

抹茶ブレイク
新勝寺の静かな茶室で抹茶を味わってください。

鞆の浦ウォーク
福禅寺に到着する前に、魅力的で歴史ある港町を散策しましょう。畳敷きの部屋からは、絵のように美しい島々が点在する穏やかな瀬戸内海の息を呑むような景色をお楽しみいただけます。

2日目：禅を通して内なる自分と向き合う

朝の禅瞑想
神勝寺での朝の坐禅で、マインドフルネスと心の平安への旅を続けましょう。このセッションは「静」の禅の修行から始まります。続いて「動」の禅の修行へと進み、新たなエネルギーと明晰さを感じながら、心身を現実へと戻していきます。

書道と命名式
仏教に由来する意味を持つ漢字を使った、オリジナルの日本名をお教えします。筆を使って、ご自身の名前を漢字で書いてみませんか？

自転車で島巡り
橋を渡ってサイクリングを楽しみながら、数え切れないほどの島々が点在する瀬戸内海の息を呑むようなパノラマに心を奪われてください。五感を研ぎ澄ませ、爽やかな海風を感じてください。

3日目：禅を通して自分を表現する

朝の禅瞑想
新勝寺での最後の坐禅では、姿勢と呼吸に集中することで、より深い修行へと導きます。座禅と歩行瞑想の両方を実践することで、静と動のバランスを体感してください。

円相体験
新勝寺で行われる「円相」体験では、一筆または二筆で円を描き、悟り、力強さ、そして宇宙を象徴します。この瞑想的な修行は、不完全さの美しさと今この瞬間に焦点を当てます。

ワイナリーでのランチ
瀬戸内海の素晴らしい景色を望む地元のワイナリーレストランで、旬の地元産の食材を使ったランチをお楽しみください。

瀬戸内ワイナリーツアー
ワイナリーの職人によるガイド付きツアーでは、設備や方法から材料の厳選まで、彼らの技術の秘密が明らかになります。

4日目: エネルギーを整える

ビーチフロントアーシング
しまなみ海水浴場の砂浜を裸足で歩きながら、大地、海、風を感じ、体のエネルギーを整えましょう。

シンギングボウル瞑想
アーシングの後は、クリスタルシンギングボウルの澄んだ音色で瞑想を強化し、深い内省のための最後の機会を作りましょう。

ランチ（日本の発酵料理）
最後に、瀬戸内の味覚を満喫できる、地元産の絶品発酵食品のランチをいただきます。

福山駅
トランクウェルツアーは終了しました。新たな気持ちでご帰宅ください。