3 日間の初心者フリーダイビング トレーニング コース (写真撮影とボーナス ダイビング セッション付き) (認定書付き) |フィリピン

この3日間の初心者フリーダイビングコースでは、フリーダイビングの歴史や哲学、水中の安全性、基本的な呼吸法とアプネア（息止め）トレーニング、浮力調整、正しい潜降と浮上の技術など、包括的な知識とスキルを学びます。認定インストラクターによる少人数制の指導で、各生徒に合わせた丁寧な指導が受けられます。

フリーダイビングのアプネアトレーニングでは、主に水中で息を長く止めるための呼吸法と身体のリラックス法を習得します。ドライ（陸上）での息止め練習を通じて、肺の容量を効率的に使い、酸素消費を最小限に抑える技術を磨きます。また、心拍数を落ち着かせ、リラックスした状態で息を止める感覚を養い、潜水時のパフォーマンス向上と安全確保に繋げます。

フリーダイビングコースへの参加には、良好な健康状態が求められます。主な禁忌事項としては、心臓疾患、呼吸器系疾患（喘息など）、高血圧、中耳炎や副鼻腔炎などの耳鼻咽喉系の問題、てんかん、コントロールされていない糖尿病、妊娠などが挙げられます。安全確保のため、参加前には健康チェックを受け、持病がある場合は必ず事前に医師に相談し、インストラクターに正直に申告することが重要です。

はい、初心者の方でもフリーダイビングコースにご参加いただけます。このコースは、フリーダイビングの経験がない方のために設計されています。基本的な参加条件としては、泳ぐことができ、健康状態が良好であることです。詳細な健康要件については、コース開始前に専門のインストラクターが確認しますのでご安心ください。水に慣れていない方でも、専門の指導を通じて安全にスキルを習得できます。

フリーダイビングを安全に楽しむためには、適切な認定資格の取得が強く推奨されます。このトレーニングコースを完了すると、モルチャノフ ウェーブ 1、AIDA 2、または SSI レベル 1 フリーダイビング認定という、世界的に認められた公式の証明書を取得できます。これらの資格は、フリーダイバーとしての基礎知識とスキルを証明し、さらなる上級コースへのステップとなります。

フリーダイビングでの潜降は、主に浮力調整と身体の重さのバランスによって行われます。水面近くでは肺の空気で浮力が高いですが、深く潜るにつれて水圧で肺が収縮し、体が沈みやすくなります（ネガティブ浮力）。コースでは、ウェイトベルトを使って適切な浮力に調整する方法や、潜降ラインを使った効率的かつ安全な潜降技術、そして体が自然に沈む「フリーフォール」の感覚を学びます。

初心者フリーダイビングコース（モルチャノフ ウェーブ 1 / AIDA 2 / SSI レベル 1 認定）を修了すると、安全な範囲内で最大 12 メートルから 20 メートル程度の深度まで潜れるようになることを目標とします。これは個人の学習進度や身体能力、そしてインストラクターの指導内容によって異なりますが、コースでは安全管理と適切なテクニックの習得に重点を置くため、自信を持ってフリーダイビングを楽しむための基礎が築けます。

フリーダイビングでは、潜水前のリラックスと準備のための深呼吸、水中で息を長く止めるための肺の効率的な使い方、そして浮上後の安全な回復呼吸法を習得します。コースでは、心拍数を落ち着かせ、酸素消費量を最小限に抑えるための特定の呼吸テクニックに焦点を当てます。これらの技術は、安全で快適な潜水のために不可欠であり、専門のインストラクターが丁寧に指導します。